歯切れがわるい言動

記録と記憶

8時間ダイエットをやってみる 2~4日目

2日目

体重 73.9kg

食事

8:00 : ミックスナッツ
9:00 : おにぎりと肉まん
13:00 : カツカレー
16:00 : ミックスナッツ少し

3日目

体重 73.6kg

食事

9:00 : おにぎりとR1ヨーグルト
13:00 : ハンバーグ定食
16:00 : ミックスナッツとグリーンスムージー

4日目

体重 74kg

食事

10:00 : おにぎりと肉まん
11:00 : サラダとマフィン
13:00 : フライドポテト
17:00 : カツカレー

8時間ダイエットをやってみる

最近あまり運動する時間が取れず、ちょっとずつ体重が増えてきて気づいたら過去最高レベルになってきた いい加減痩せるかと思い、ちゃんとしたダイエットしようと思った。

どうしよかなと思ってたら、Daigoが紹介してたダイエット法が良さそうだったのでやってみることにした。


腹筋割れて、美肌、頭もよくなる!プチ断食の知られざる効果とは

プチ断食をやってみる。

自分自身がファスティング系のダイエットやったことないってのと 知人のうち最近痩せた人や、スタイルいいひとに聞くとレベルは違えどファスティング系のダイエットをやっていたので効果ありそうだなと実感も会ったので あとさらに睡眠の質も上がるらしいので、最近不眠症気味なので良さそうだなと

プチ断食の種類

  • リーンゲインズ
  • 日替わり断食

があるらしい。 リーンゲインズは1日のうち食べない時間を作るプチ断食 日替わり断食は1週間のうち、何日かのカロリーを制限するダイエット

後者はきついのと、カロリー計算めんどそうで自分の性格的に続かなさそうなので前者をやってみる

リーンゲインズ(8時間ダイエット)

具体的にどうするかというと、よく聞く8時間ダイエットをやってみる。

1日のうち連続した8時間だけ食事ができて、残りの16時間は何も食べない

もう少し細かいルール(水いっぱい飲むとか、食事もスーパーフードを取り入れるとか)があるけど、そのあたりはリンク参照

womanstyle-media.com

とりあえず1週間ほど試してみる(12週くらいやってみないといけないっぽい?)

1日目

開始時体重 74.3kg

AM 7:00 ホテルのビッフェで食事,サラダ多めにとってチーズも摂取 PM 1:00 時間なくて菓子パンとおにぎりで済ませる。R1ヨーグルトを摂取 PM 17:00 ミックスナッツ食べる

PM 20:00~22:00の帰宅時間が吐き気するくらい気持ち悪かったけど 家帰ってyoutubeとかみてたら、だいぶ楽になった 風呂入ってAM 1:30に就寝

明日も頑張る

Kubernetesのアーキテクチャダイアグラム

仕事やってると構成図描くこと多くて、AWSであれば以下のようなアイコン使ってた

aws.amazon.com

Kubernetesで構成図描くときは、いつもPowerpointの図形使って、textつけてるだけだったけど
最近アイコン見つけた

github.com

公式で配布してくれてた
以下にプレゼンテーション用のもあるよ

docs.google.com